对于7个月的宝宝，补充足够的钙和锌对于他们的生长发育非常重要。钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养素，而锌则是维持宝宝免疫系统、促进脑部发育和促进伤口愈合的必需元素。以下是补充钙和锌的一些建议。
1. 保证宝宝每天食品中摄入足够的钙和锌。在7个月时，宝宝的营养需求已经开始逐渐增加。建议每天为宝宝提供大约200-250毫克的钙和1-2毫克的锌。含有高量钙和锌的食品包括奶类、鱼类、豆类、蛋类、肉及谷类等。
2. 给宝宝增加足够的奶类摄入。奶类是宝宝获得足够钙和锌的重要来源。如果母乳不能满足宝宝的营养需求，可以采用配方奶和一些日常家常食品来补充奶类的摄入量。
3. 给宝宝补充钙和锌的食品补充剂。如果宝宝的食品不足以提供足够的营养素，可以考虑给宝宝补充一些含钙和锌的食品补充剂。这些补充剂可以是糖果、口服液、营养饼干等形式。
4. 让宝宝获得充足的日光浴。阳光中的维生素D有助于促进钙的吸收。在阳光充足的时候，给宝宝的皮肤暴露在阳光下，让宝宝在适当时间内获得适量的维生素D。
总之，给宝宝提供足够的含有钙和锌的食品和饮品，是保证宝宝充足摄取所需营养素的关键。同时，定期复查医生以确定宝宝的身体健康状况，确保宝宝一直处于良好的状态。
