对于一岁宝宝来说，补钙非常重要，因为钙是婴幼儿发育骨骼的必备营养素。但如何让宝宝吸收到足够的钙，需要注意一些方法和技巧。
1. 提供丰富的钙源食物
在宝宝的饮食中，提供丰富的钙源食物是补钙的首要方法。例如：牛奶、鸡蛋、黄豆、豆腐、绿叶蔬菜等等。家长因该确保宝宝的食物搭配合理，多样性，尤其是补钙的食物必须经常摄入，并且多样化。这样可以让宝宝在饮食中获得足够的营养。
2. 合理运动
运动对宝宝的骨骼发育非常重要。适当的锻炼可以刺激骨骼生长，提高钙的吸收率。一岁左右的宝宝可以进行一些简单的运动，如爬行、跳跃等。当然鼓励宝宝玩耍在户外，晒太阳，以便获得足够的维生素D，这也有助于钙的吸收。
3. 辅食添加维生素D
维生素D是钙的必备“帮手”，只有维生素D的作用下，钙才能够被宝宝所吸收。但是，母乳和配方奶的维生素D含量并不够。因此，在宝宝开始添加辅食的时候，家长可以选择添加一些维生素D丰富的食物，例如蛋黄、鱼肝油等。
4. 食物烹饪方法
食物的烹饪方法也对宝宝的钙吸收有一定影响。例如可以把乳制品包括酸奶，牛奶等制成果汁或冰淇淋让宝宝食用，或者把鸡蛋放入蒸汽锅中蒸熟，减小酶的损失，增加营养物质的吸收。
总之，一岁的宝宝补钙需要家长注意宝宝饮食均衡而多样化，合理运动，添加维生素D，以及注意食物的烹饪方法。如果宝宝在这些方面得到足够的主意会有非常好的效果。
