出生七个月的宝宝正在经历生长发育的关键时期，骨骼生长需要大量的营养物质。
1. 母乳或配方奶粉
母乳是出生七个月宝宝最好的食物，含有丰富的钙和其它营养元素。如果宝宝喝配方奶粉，可以选择富含钙和维生素D的品牌和类型。
2. 鸡蛋
鸡蛋是优质的蛋白质来源，同时也含有适量的钙和维生素D。宝妈可以在宝宝开始吃固体食品后每周逐渐增加鸡蛋的摄入量。
3. 牛奶
牛奶是很好的钙来源，但是出生七个月的宝宝不宜直接饮用牛奶。可以将牛奶与其它食物搭配在一起，如加入麦片或谷物粉，以适当方式摄入牛奶中的营养物质。
4. 海产品
一些海产品，如鲑鱼、金枪鱼和虾等，都是不错的补钙食物，并且它们含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸。但是宝妈需要注意宝宝是否对这些食品过敏。
5. 深色绿叶蔬菜
深色绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜等，也是很好的钙来源。可以将这些蔬菜蒸熟或煮熟后切碎，加入宝宝的膳食中。
除了上述食物外，宝妈还可以在宝宝的膳食中添加富含钙和维生素D的成分，如鱼肝油和钙补充剂。当然，最重要的是要保证宝宝足够的锻炼和日常休息，保持健康的生活习惯，才能促进骨骼生长和健康发育。
