秋季是宝宝发育速度最快的季节之一，也是补钙的好时机。因此，给三岁宝宝补钙是非常必要的。下面是几种有效的方式：
首选食物：
1. 酸奶：酸奶是富含钙质的食物，每天2杯酸奶可以提供250-300毫克的钙。
2. 蔬菜：蔬菜是富含钙质的食物之一。例如，菠菜、芥菜、小白菜和芹菜等都含有高量的钙质。
3. 果蔬汁：水果和蔬菜经过榨汁后可以一次性摄入很多的营养素。例如苹果、葡萄、菠萝、胡萝卜、西红柿等，可以制成果蔬汁，给宝宝补钙。
4. 硬质水果：像橙子、柠檬和柚子等硬质水果，丰富的VC有助于提高钙质的吸收。
5. 海产品：海产品中的钙含量也不容小觑，比如富含钙质的鱼类和海藻类等。
营养品：
1. 钙片：市场上有很多种儿童钙片，可以在医生的指导下进行选择。
2. 维生素D：维生素D可以帮助宝宝吸收钙质，可以通过阳光和饮食的形式获得，也可以口服维生素D。
注意事项：
需要注意的是，如果宝宝长期食用含高盐量、高脂肪和糖分的食物会损害钙质的吸收。因此，在给宝宝补钙时，还需要注意饮食的均衡。
总之，让宝宝养成良好的饮食习惯和健康的生活方式，就能轻松而健康地补充钙质。
