对于100天的宝宝来说，保证足够的钙摄入对于骨骼的健康和生长发育非常重要。以下是一些宝宝食物和方法，可以帮助增加宝宝的钙摄入量：
1. 母乳或配方奶：母乳和配方奶中含有丰富的钙元素，而且母乳中的钙可以更容易被宝宝吸收。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、西兰花、小黄瓜等都含有丰富的钙元素。
3. 豆类和豆制品：豆类和豆制品例如豆腐、豆浆等，都含有较高的钙元素。
4. 钙补充剂：对于不易通过饮食摄入足够的宝宝，可以通过医生或者药师建议使用钙补充剂进行补充。
注意事项：
1. 不要过度依赖钙片或者其他钙补充剂，以饮食为主。
2. 避免使用含酸类食品和饮料一起食用，以免妨碍钙的吸收。
总之，为宝宝提供足够的钙摄入是非常重要的，这样可以帮助宝宝的骨骼生长和健康发育。同时，建议家长注意宝宝饮食健康，遵循宝宝生长的规律，在合适的时候适当地添加一些含有钙的食品。
