鱼是一种非常健康的食物，它们含有高质量的蛋白质和多种营养素，包括铁、钙、维生素D、维生素B12和OMEGA-3脂肪酸等。对于宝宝们的健康成长发育，鱼也有着不可忽视的作用。考虑到宝宝在成长期需要大量的钙质，那么哪些鱼是有助于补钙的呢？
首先，要了解鱼类中钙的含量。一般来说，含钙最高的鱼类是骨头比较多的小鱼，例如：沙丁鱼、鲱鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等，它们都是含钙较高的鱼类。另外，还有一种鱼是特别适合宝宝吃的，是钙含量高、骨头少的鲑鱼。
鲑鱼是一种非常营养丰富的鱼类，它们富含含钙丰富的鱼油和蛋白质。在宝宝吃鲑鱼的过程中，还可以摄入维生素D和OMEGA-3脂肪酸，这些营养素对宝宝的骨骼健康具有非常重要的作用。而且鲑鱼吃起来也非常的容易，易消化、易吸收，所以对于宝宝们的肠胃也是非常友好的。
此外，对于鱼的烹饪方式也需要格外注意。通常，蒸鱼可能是最好的烹饪方式，蒸出来的鱼肉不仅嫩滑可口，而且可以最大限度的保留鱼的营养成分，同时减少了骨头的咬碎风险。如果你是第一次为宝宝准备鱼，建议也可以考虑做成鱼泥、鱼肉馅等形式，比较容易吞咽。
总之，宝宝的饮食需要多样化，不能只依赖某一种食物来满足所需的营养。但对于需求大量钙质的宝宝来说，我们可以多从鱼肉入手，尤其是推荐鲑鱼作为宝宝的日常饮食之一。
