维生素E是一种重要的脂溶性维生素，对人体健康有很多益处。它在维持健康的眼睛、皮肤、免疫系统等方面都发挥了重要作用。对于宝宝来说，补充维生素E是非常必要的。那么，宝宝吃什么补充维生素E效果好呢？
1. 硒
硒可以帮助身体内的维生素E发挥更好的作用。大多数维生素E的作用需要硒的帮助。因此，宝宝在补充维生素E的时候，同时补充含有硒的食物也是非常必要的，比如鱼肉、虾、大蒜、南瓜子、杏仁等。
2. 罗勒
罗勒叶含有很多维生素E，可以通过食用罗勒来补充维生素E。罗勒叶可以用来调味或者制作香料酱油，其中含有很高的维生素E。宝宝可以使用罗勒叶制作披萨、意大利面等菜肴，来增加维生素E的摄入量。
3. 鳕鱼肝油
鳕鱼肝油是一种含有丰富维生素E的食品，同时也含有维生素A和D。鳕鱼肝油可以被宝宝轻松吸收，协助增强免疫能力，同时提高骨密度。家长可以将鳕鱼肝油加入宝宝的食品中，如麦片、面包等。
4. 花生酱
花生酱也是一种很好的维生素E食品来源，每100克花生酱大约含有约10毫克的维生素E。宝宝可以在早餐时加入一些花生酱拌麦片或者加入燕麦中，增加维生素E的摄入量。
总的来说，宝宝补充维生素E的方法非常多样化，可以通过食品来源或者食品补充剂来达到目的。同时，家长需要按照宝宝的年龄和体质，合理把握维生素E的摄入量，以免产生不必要的副作用。
