一、定时规律哄睡
让宝宝建立起自己的睡眠规律，一般可以通过哄睡的方式。哄睡可以通过轻轻摇晃、轻声唱歌、逗宝宝笑、拍宝宝背等方式。这样可以帮助宝宝更快入睡，形成规律作息，有效地缓解宝宝睡眠问题。
二、适度的亮度和环境
宝宝睡觉的环境对睡眠质量同样非常重要。最好在睡眠区域保持安静舒适，缓和柔和的灯光可以使宝宝感到安心。还可以使用儿童安全床上小夜灯以保证夜间的一些照明。特别是在夜间喂奶或是换尿布的时候，可以用小夜灯或台灯在使用，这样可以在避免过度刺激的同时又能更方便地完成换尿布或喂奶。
三、健康饮食
适当的饮食对宝宝的睡眠质量也有很大的影响。饮食不佳或是不健康的宝宝容易出现消化不良、肚子胀气等问题，大大影响睡眠质量和时间。合理的饮食可以避免这些问题的出现。最好给宝宝吃些容易消化的，能够帮助宝宝增强体力的营养食物，如婴儿米粉、牛奶等。
四、适宜的穿着和温度
穿着和温度也是影响宝宝睡眠质量的重要因素。室内温度应该保持在舒适范围内，通风透气、温度适宜。同时，衣服的选择也非常重要，建议选择柔软透气、舒适保暖的衣服。尽量避免过紧、过厚、过热的衣服，以确保宝宝的舒适度和正常的呼吸。
五、合理的安排白天的时间
白天的时间一定要尽量充实和有规律，避免宝宝太过于疲惫或过于兴奋。所以可以安排一些适合宝宝的娱乐活动，比如游戏、故事会等等。保持良好的作息与习惯，在七八点钟左右带宝宝睡觉。如果时间太早，宝宝还没到睡觉的时刻，就不容易入睡。如果时间太晚，宝宝也会很累，但是心理上还是不太适应，会有焦虑不安的情绪。因此一个合理的睡眠时间对宝宝的健康爱极为重要。
总之，想要让宝宝晚上多睡会就需要做好上述几点，充分保证宝宝的健康和睡眠，建立好规律和良好的作息习惯，有利于宝宝健康成长。
