宝宝的骨骼和牙齿发育需要充足的钙和锌来支持，并且在第一年里，宝宝的身体需要大量的钙和锌来保持健康，因此给一岁宝宝补充足够的钙和锌非常必要。
补钙:
1. 鲜奶：一岁以上的宝宝可以饮用整脂牛奶、羊奶或豆奶，每天喝500毫升左右。
2. 乳制品：一岁宝宝可以食用酸奶、芝士、奶酪等乳制品，这些食品富含钙质。
3. 绿叶蔬菜：例如菠菜、芹菜、油菜等，这些蔬菜中富含钙，可以搭配鸡蛋或豆腐一起食用。
4. 海鲜类：例如虾、贝类、鱼等含有大量钙质。
5. 蛋类：蛋黄中富含钙质，每天适当食用。
补锌:
1. 瘦肉：例如鸡肉、猪肉、瘦牛肉等，这些肉类富含锌。
2. 蛋类：蛋黄中富含锌。
3. 豆制品：例如豆腐、黄豆等豆制品中含有丰富的锌。
4. 干果：例如核桃、花生等，是非常好的锌来源。
5. 海鲜类：例如鱼、虾、贝类等含有丰富的锌。
另外，给宝宝饮用添加钙和锌的营养餐，或者在日常生活中给宝宝添加富含钙和锌的食品，也可以帮助宝宝更好地补充营养。但是，宝宝的营养需要根据医生的建议进行调整，如果宝宝有任何过敏或其他不适，建议及时咨询医生。
