在宝宝一岁以前，如果母乳喂养，宝宝已经接收到了足够的钙质。然而，当宝宝开始辅食后，家长应该确保宝宝膳食中获得足够的钙质。
以下是一些富含钙的食物，可以添加到宝宝的膳食中：
1. 奶制品：酸奶、鲜奶、奶酪等含有高量的钙质。
2. 深绿色蔬菜：像菠菜、芹菜、羽衣甘蓝等所含的钙质，可被身体吸收。
3. 水果：番石榴、橙子、鳄梨等水果含有较多的钙质。
4. 大豆：豆制品是质量较高的蛋白质来源，而且含有相对高的钙质。
5. 钙增强食物：像某些品牌的婴儿米糊、儿童膳食补充剂和钙补充剂等含有丰富的钙质。
家长应该确保宝宝的饮食均衡和多样化，包括富含维生素D的食物，来帮助宝宝吸收钙质。同时，避免食用过多的甜点、饮料和加工食品，因为这些食品会破坏钙的吸收。并定期带宝宝到室外运动，晒太阳也可以帮助宝宝吸收维生素D，促进钙的吸收。
在宝宝一岁时，通常需要400-500毫克的钙质，但每个宝宝的需求会略有不同。如果你担心宝宝的营养摄入量不足，请咨询一位儿科医生或专业的营养师。
