宝宝的辅食对于他们的生长发育非常重要，辅食的选择也应该因孩子的年龄和身体情况而异。一些新父母可能会想为宝宝选一些助消化、补钙的辅食来增强宝宝的营养吸收，但实际上这些可行性是有限的。
助消化的辅食
宝宝的消化系统很娇嫩，如果给予不适合的辅食可能会导致消化不良、腹泻等问题。因此，在一些研究中强调了为宝宝选择易于消化的辅食的重要性。例如，谷物辅食，如果是粗糙和难消化的，会增加食管反流症和胃肠道不适的风险。
这并不是说忽视了辅食中纤维的重要性。相反，应该尝试选择富含纤维的食品如萝卜、胡萝卜和南瓜等。这些食品都含有丰富的纤维，有助于促进消化和维护肠道健康。另外，妈妈可以适量加入蒸熟的肉类和蔬菜泥，它们也还具有成年人消化能力的解决方案，宝宝们也能逐渐适应他们的味道和质地，减少消化不良的风险。
补钙的辅食
钙是宝宝骨骼和牙齿成长所必需的营养素。虽然很多人认为酸奶和奶酪是补钙的最好来源，但每100克奶酪才含有176毫克的钙，相比之下，一颗煮熟的半个鸡蛋、10克的紫菜已经含有同等的钙含量了。此外，含高量的钙如牛奶、芝士等高蛋白食品，如计量过量，也可能导致宝宝便秘的问题。
因此，妈妈们可以尝试向宝宝推荐富含钙的非奶制品甚至补钙的食品，如豆类、叶菜和骨头汤。豆类如黑豆、大豆或者红豆含有高达200毫克的钙。骨头汤则是另一个不错选项。通过长时间的熬煮，汤里的骨骸中的营养素全部溶解到水中，如钙，可以增强奶品缺失时的钙的摄入。叶菜除了含有维生素C、叶酸和抗氧化物，也同样含有丰富的钙质，如菠菜、油菜、芹菜等。
总之，助消化和补钙的辅食需要因宝宝的发育阶段和身体状况而定。虽然酸奶和芝士等奶制品含有高达300毫克的钙，但却不是必须的钙来源。能让宝宝获得更多的钙和营养素，不管来自什么食物我们都应该多加尝试和探索。
