维生素B1、B6、B12属于重要维生素，对人体健康有很大的帮助，特别是对婴幼儿发育至关重要，因此宝宝的饮食要注意摄入这些维生素。下面就来介绍一些可以补充宝宝维生素B1、B6、B12的食物。
1. 维生素B1
维生素B1是一种水溶性维生素，也被称为硫胺素。维生素B1有助于维持神经系统和心脏的正常功能，并提供能量。
（1）粗粮：含有较多的维生素B1的粗粮如糙米、燕麦、西谷米、玉米、小米等，可以用它们来制作各种食品。
（2）豆类/蔬菜：大豆、豆腐、黑豆、鹰嘴豆、芸豆、菠菜、番茄、胡萝卜等富含维生素B1的食物。
2. 维生素B6
维生素B6对人体来说也十分重要，对于新陈代谢和免疫系统的正常运行和发挥作用至关重要。
（1）肉类/海鲜：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类，特别是三文鱼等含有维生素B6的海鲜品种。
（2）坚果/籽类：含有丰富的维生素B6的食物也包括：核桃、开心果、杏仁等坚果和芝麻、葵花籽等种子。
3. 维生素B12
维生素B12也被称为氰钴胺，这种维生素对于宝宝的神经系统的健康发育和血液红细胞生产都非常重要。
（1）肉类/海鲜：富含维生素B12的植物性食品非常少，宝宝可以从一些富含维生素B12的食物中获得，如瘦肉（牛肉、猪肉、羊肉等）、鱼类（鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等）和贝类（虾、蟹、龙虾等）。
总之，宝宝需要在饮食中摄入适量的维生素B1、B6、B12，才能维持健康。在选择宝宝食品时，可以考虑选择尽量天然的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等富含这些维生素的食物。另外，适当的接受日光浴可以促进维生素B的吸收。
