维生素B2是一种重要的B族维生素，也被称为核黄素。它是一种水溶性维生素，具有许多重要的生理功能。维生素B2在身体内参与许多代谢过程，包括能量代谢、蛋白质合成、血红蛋白合成、细胞增殖和维持健康的眼睛、皮肤和神经系统等。
根据世界卫生组织和国际食品标准委员会的规定，婴儿和幼儿期的适宜维生素B2的摄入量如下：
婴儿（0-6个月）：0.3毫克/天
婴儿（7-12个月）：0.4毫克/天
1-3岁儿童：0.5毫克/天
因此，十四个月的宝宝可以安全地食用维生素B2。建议通过食物来源来满足儿童这个年龄段的维生素B2需要。
维生素B2主要存在于肉类、鱼类、隔夜米饭、鸡蛋、奶制品、面包、糖果和谷物等食物中。这类食物都是孩子们日常饮食中不可或缺的。
维生素B2的摄入量过量会导致不良反应，如头疼、恶心、呕吐、疲劳和口干等。但是，对于正常饮食的儿童，通常通过食物摄入的维生素B2不会超出适宜摄入量。
总的来说，维生素B2是婴幼儿期正常成长和发育所必需的营养素之一。如果您有任何疑问或需要详细的建议，请咨询您的医生或专业的食物营养师。
