宝宝10个月大时，骨骼的发育正处于快速生长期，因此钙是其必不可少的营养素。缺乏钙会影响宝宝的骨骼生长和发育以及口腔健康等，因此，在宝宝10个月大时，合理的补钙十分必要。
以下是一些宝宝在10个月时可以食用的富含钙质的食品：
1. 奶类：母乳或者配方奶是宝宝的主要饮料，也是宝宝获得钙的重要来源。在宝宝10个月大时，母乳或者配方奶应该是宝宝的主要饮品，每天1-2次1杯即可满足钙的需求。
2. 酸奶：富含钙和蛋白质，同时还有益于宝宝的肠道健康。可以选择低脂或无脂的酸奶，每天提供宝宝1-2次，每次可以提供1/2杯。
3. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等都是富含钙的食品，其中豆腐是比较适合宝宝食用的。宝宝每天可以摄入豆腐50克左右。
4. 蔬菜：魔芋、菠菜、芹菜等蔬菜中也含有一定的钙质，宝宝可以在辅食中加入适量的蔬菜。
5. 水产类：海带和紫菜中含有丰富的钙质，因此在宝宝的饮食中添加这两种食物是不错的选择。
需要注意的是，宝宝在享用这些食品的同时，要遵循以下原则：
1. 食材要新鲜，不可以加工制成多孔的食品。
2. 食用时要注意菜肴的蒸、炖、煮等烹制方法，以充分保留其中的钙质。
3. 食用过程中要控制食品的摄入量，避免过度摄入。
4. 对于已经加入固体辅食的宝宝来说，可以在其中搭配一些富含钙质的食材，如牛肝菌、黑木耳等。
总之，宝宝10个月大应该适当补钙，使用食物和主要的饮料满足宝宝的钙需求，让宝宝成长更加健康。
