在12个月的宝宝中，补钙非常重要，因为他们正在发育中，需要良好的骨骼和牙齿健康。以下是一些可以让宝宝补钙的食物：
1. 奶制品： 鲜牛奶、酸奶、芝士等都是很好的钙源，建议每天给宝宝喝500毫升。
2. 豆类： 豆类是非常好的植物性钙源，例如豆腐、黄豆、葵花籽等。
3. 鱼类： 牡蛎、鲍鱼、鲸鱼、紫菜等海产品都含有丰富的钙。
4. 青菜： 菠菜、芥菜、小白菜等都是富含钙的蔬菜，建议每天食用100克。
5. 水果： 柳丁、石榴、柠檬等富含维生素C的水果可帮助钙的吸收。
除了以上食物外，还可以在宝宝的饮食中加入钙补充剂，但要在医生建议下使用，以确保宝宝的身体素质和剂量控制。
