作为人体的自然反应，发烧是身体抵御病毒或细菌的一种办法。然而，当身体温度急剧上升时，病毒或细菌便可能在体内赖着不走，导致感染更加加剧。很多人都认为通过跑步或其他剧烈运动方式能够促进出汗，缓解发烧，其实并不是一个好主意。
首先，如果你处于发热状态，那么心脏和肺部都会受到影响，运动会对这些器官造成额外的负担。 跑步时，心脏和肺部需要承受更大的负载，以保持身体运作的顺畅。这就意味着你需要额外的氧气和能量，而这些本应该用于免疫系统的战斗。相反，运动会使你的免疫系统更加脆弱，容易受到影响。
其次，跑步会增加身体内部的温度，并使身体更易出汗。出汗可以帮助身体降温，并通过流汗来帮助祛除体内的毒素。然而，如果你的身体温度已经升高到发热程度，那么运动会使你感到更加不适。事实上，剧烈活动会让你的身体发热更加严重，因为它会导致更多的热量积聚在身体内部。
最后，跑步或其他剧烈运动有可能引起失水或脱水，这会使病情进一步加重。失水可以导致头痛、乏力、胃部不适等症状，使病情恶化。
因此，如果你处于发热状态，最好的方法是保持安静、休息，多喝水以补充身体流失的水分，同时避免剧烈运动或其他大量消耗体力的活动，让身体得到充分的休息。当身体逐渐恢复时，可以慢慢地增加运动量，以帮助身体恢复能量和维持健康的免疫系统。
