维生素D是维护人体健康的重要营养素之一，对于儿童的生长发育、骨骼健康、免疫力等方面都有着极为重要的作用，因此家长们要重视宝宝维生素D的补充问题。对于七岁的宝宝来说，怎样补充维生素D呢？
1. 取得足够的日晒：维生素D是通过阳光照射皮肤合成的，因此宝宝需要取得足够的日晒才能获得足量的维生素D。建议家长可以带宝宝出门适当晒太阳，但要注意避免在强烈的日照下暴晒，建议在早晨或傍晚阳光不太强烈时出门。
2. 饮食中摄取维生素D： 家长可以从食物中为宝宝摄取维生素D。通常富含维生素D的食物有鱼类、蛋黄、牛奶、乳制品等。特别是鱼肝油是维生素D的良好来源，但要注意不要过量摄入。如果宝宝不喜欢这些食物，家长可以给宝宝购买含有维生素D的营养品类的维生素D滴剂，但要遵循医生的建议，注意剂量和使用方法。
3. 中午午休：有研究表明，即使在冬季，中午时分的阳光强度也比较高，这时可以尽可能让宝宝在室外活动和玩耍，比如午休时到室外放风筝，踢踢球等，这不仅可以补充维生素D还可以起到运动健身的作用。
4. 合理的补充维生素D：如果宝宝经常缺乏维生素D或者因某种原因需要额外补充的话，家长可以向医生咨询并按照医嘱合理补充维生素D。建议家长不要盲目补充维生素D，尤其是要避免过量补充，以免造成不良影响。
总之，对于宝宝的维生素D补充，家长需要合理选择不同方式来完成，注意饮食均衡，合理日晒和服用维生素D营养品。同时，家长还应关注宝宝的生长发育、骨骼健康等方面的情况，及时向医生咨询并遵循医嘱。
