五个月宝宝出汗是正常的生理现象。由于宝宝出生后不断生长和发育，需要大量的营养物质来支撑其生长需要。钙是构建宝宝骨骼的重要营养物质，也是保证宝宝正常心脏，神经，肌肉功能的必需元素。
因此，对于五个月的宝宝，钙的摄入尤其重要。如果宝宝爱出汗，需要及时补充钙质以促进骨骼强壮和增强免疫力。以下是一些可以帮助宝宝补充钙质的食物：
1. 奶制品：包括牛奶、酸奶、奶酪等，是宝宝摄入钙质最常见和最好的方式之一。不过请确认宝宝是否对乳糖过敏，如果过敏可以尝试使用低乳糖奶制品。
2. 各类豆制品：例如豆腐、豆浆、豆板等，除了提供钙还可以提供丰富的植物性蛋白质，对于宝宝的生长发育十分有益。
3. 鱼虾贝类：这些海产品中都含有大量的钙元素，对于宝宝的营养补充也十分重要。但要注意清洁和煮熟防止感染。
4. 进口奶粉：进口奶粉的钙含量通常比国产奶粉更多，适合那些需要额外补充钙质的宝宝。不过要选择口感好、口碑好的品牌。
5. 蔬菜水果：尽管植物来源的钙含量比较少，但一些高钙的蔬菜如菠菜、小白菜、芝麻叶，以及一些水果如橙子、芒果等也含有适量的钙质，并且还富含其他的营养物质，例如维生素C、纤维素等等。
总之，五个月宝宝爱出汗需要多吃钙含量高的食物，特别是奶制品、豆制品和海产品。要注意饮食多样化和适量，做好婴儿饮食计划，合理搭配营养餐，顺便陪伴宝宝一起享用美味料理！
