宝宝在日常饮食中可以获得许多种维生素，其中维生素D就是其中一个非常重要的营养素。维生素D是一种脂溶性维生素，有助于人体吸收和利用钙和磷等重要矿物质，这对于宝宝的骨骼健康尤为重要。以下是宝宝应该吃的维生素D食物和维生素D 补充剂。
1. 奶制品：婴儿奶粉、鲜奶、酸奶是非常好的维生素D来源。一般来说，婴儿配方奶粉中会人工添加维生素D，因此让宝宝喝奶粉可以获得足够的维生素D。如果宝宝能够喝鲜奶或酸奶，那么也可以通过这些饮品获得维生素D。
2. 有些食物本身含有维生素D。例如，鲈鱼、金枪鱼和鱼肝油都富含维生素D，常吃一些可以增加宝宝的维生素D 摄入量。
3. 维生素D 补充剂：如果宝宝没有充足的维生素D摄入量，您可以使用维生素D的补充剂来满足吸收的需求。不过，在给宝宝补充维生素D之前，最好先进行儿科医生的咨询。因为补充过量维生素D也会有一定的危害。
需要注意的是，维生素D虽然是营养素之一，但是在我们生活中很容易忽视。确保宝宝吃到足够的维生素D，也就是保证宝宝有充足的阳光。避免宝宝和自己长期处于室内，每天适当地晒太阳，保持运动和户外活动，可以使宝宝身体更加健康。
