三岁宝宝正处于生长发育的阶段，需要大量的营养物质来支持身体的发育。其中，钙是非常重要的一种营养物质，它不仅对于骨骼生长发育有着重要的作用，同时还能促进神经和肌肉的发育，并参与心脏、免疫系统等生理功能的调节。因此，保证宝宝的钙摄入量十分重要，特别是在三岁之前。
以下是一些适合三岁宝宝补钙的食物：
1.牛奶：牛奶是非常好的钙的来源，每100克牛奶中含有120毫克的钙。作为主要饮品之一，宝宝每天喝500毫升左右的牛奶，能够有效地帮助补充钙质。
2.豆制品：豆制品如豆浆、豆腐等，是富含钙的食品。每100克豆浆中含有100毫克左右的钙，而每100克豆腐则含有250毫克左右的钙。不过豆制品中也含有大量的植酸，有可能影响钙的吸收，因此需要控制豆制品的摄入量。
3.海产品：海鲜及海产品含有大量的钙，其中，沙丁鱼、鲑鱼、虾、蟹等是钙含量比较高的海产品。每100克沙丁鱼中含有383毫克左右的钙，虾和蟹也含有较高的钙含量。
4.谷物：某些谷物含有大量的钙，如白芝麻、燕麦、黑芝麻等。每100克白芝麻中含有975毫克左右的钙，而燕麦中的钙含量也达到了70毫克左右。
除了上述食物之外，若宝宝需要额外的钙质补充，还可以选择一些钙制剂，如氢氧化钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙等。但是，在给宝宝补充钙制剂之前，需要谨慎选择，并在医生的指导下使用，以免影响宝宝的健康。
