补钙与补锌对于孩子们的生长发育非常重要，尤其是5岁宝宝因为正处在快速生长期，因此需要充分的摄入这两种营养素。在饮食上，可以通过让孩子多食用含钙和锌丰富的食品来达到补充的目的。同时，还可以考虑给孩子选择一些好的钙锌营养品来辅助补充。
钙的摄入主要来自于乳制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等食物，这些食物都含有大量的钙质。而锌则可以从瘦肉、鸡肉、牡蛎、花生、豆类以及蛋类等食物中摄入。因此，在日常膳食中，可以为孩子提供以上食品，确保其摄入足够的钙和锌。
另外，在给孩子选择营养品时，可选择一些符合国家卫生部门核准的钙锌营养品。这些营养品由专业营养学研究单位研发，不仅成分全面，而且配比合理，能够有效的帮助孩子补充钙、锌等多种营养素，促进宝宝的生长发育。
在使用钙锌营养品时，需要注意剂量，尽量按照说明书要求的剂量使用。如果不确定孩子需要多少剂量，在使用之前可以咨询医生或专业人员的建议，以避免过量补充导致健康问题。
除了补充钙和锌外，孩子的饮食结构也需要合理，保证基本营养的摄入。此外，增加户外活动时间，促进孩子的运动量，可以提高钙的吸收效率，并促进骨骼生长。因此，家长在日常生活中还需多尝试一些活动，如教孩子跳绳、游泳等，以保证孩子的健康。
