宝宝的身体健康与成长发育有很大关系，其中钙和锌是非常重要的营养素，对于宝宝的正常生长发育和身体健康必不可少。那么，宝宝应该吃哪些食物来补钙和锌呢？
补钙食物：
1. 奶类及其制品：鲜牛奶、燕麦奶、酸奶、奶酪、奶油等；
2. 豆腐及其制品：豆腐、豆奶、豆皮等；
3. 鱼虾贝类：鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、虾、蟹、贝类等；
4. 蔬菜：菠菜、番茄、荠菜、芹菜、豆角等；
5. 水果：橙子、草莓、菠萝、柿子等；
6. 干果：芝麻、核桃、杏仁、腰果等。
补锌食物：
1. 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等；
2. 海鲜：虾、蟹、贝类、鱼等；
3. 豆类及其制品：豆腐、豆浆、黄豆等；
4. 坚果类：花生、核桃、腰果等；
5. 蔬菜：菜花、蘑菇、南瓜、洋葱、西红柿等；
6. 水果：苹果、柿子、石榴等。
而对于宝宝的饮食，需要注意以下几点:
1. 多种搭配，不要偏食，可以根据宝宝的口味选择一些他喜欢的食物，并适当搭配。
2. 适量进食，不宜过量，注意控制食量，以避免肥胖及营养过剩现象。
3. 烹饪方法要正确，可以采用煮、蒸、炖等健康的烹调方式，尽量避免过多的油炸烹调。
4. 不要添加过多的调味品，特别是盐和糖，因为宝宝的肾脏功能尚不健全，过多的盐和糖会给宝宝的身体带来负担。
