10个月的宝宝已经可以吃固体食物，这是补钙的好机会。补钙是非常重要的，因为宝宝的骨骼在这个时期正在发育。这里提供一些可以帮助宝宝补钙的食物和方法：
1. 奶制品 – 奶制品是最好的钙源之一，如乳酪，酸奶，奶油，黄油和奶酪等。如果宝宝不喜欢牛奶可以尝试给他喝酸奶或模仿奶酪。
2. 低脂肪鱼 – 低脂肪鱼如鲈鱼，虹鳟鱼等也是富含钙质的。尝试向宝宝提供一天一餐的鱼肉。
3. 蔬菜 – 绿色蔬菜比如芥蓝菜，芝麻菜等也可以提供丰富的钙质。红萝卜，南瓜等也有一定的钙质含量。
4. 加铁面包 – 朝鲜蓟、小麦胚芽等食品中含有丰富的铁元素，加入面包中可以提高钙吸收率。
5. 太阳光 – 让宝宝暴露在太阳下可以让他的身体产生维生素D，它有助于钙质的吸收和运用。
6. 钙丰富儿童添加剂 – 有一些儿童营养补充剂可以增加宝宝的钙摄取量。
7. 硬水和矿泉水 – 一些矿泉水和硬水含有一定的钙质。
总之，为了保持宝宝的健康，请确保他获得足够的钙质。如果你有任何问题，可以向你的儿科医生咨询。
