在宝宝7个月龄的阶段，钙是一个非常重要的营养元素，它有利于宝宝的骨骼和牙齿健康发育。以下是7个月宝宝可以吃的食物，它们都是很好的补钙来源：
1. 奶类食品：如果宝宝还在吃母乳或奶粉，可以选择加强钙质的产品。也可以增加一些固体奶制品，如乳酪、酸奶、奶酪等。
2. 蔬菜：绿色蔬菜是维生素D和钙的最好来源。如菠菜、甘蓝、茼蒿、芹菜、芥菜等。这些蔬菜可以分别加入辅食中，以增加宝宝食物中的钙含量。
3. 水果：水果也可以是宝宝钙的来源。如梨、苹果、葡萄、橙子等都含有丰富的钙质。同时，也可以将这些水果混合到宝宝的饭菜中，以增加宝宝钙的摄入量。
4. 蛋类：宝宝过了6个月就可以开始逐渐添加蛋黄辅食。蛋黄含有丰富的维生素D和钙质。只需每天一个蛋黄即可对宝宝的营养需要有很好的补充。
5. 海藻类：海藻是钙含量最高的食品之一。紫菜，海带等都是不错的选择。宝宝6个月以上的时候，可以逐渐添加到宝宝的饭菜中。
6. 谷物和面粉：谷类和面粉也是宝宝可以吃的，如燕麦、小米、粳米等都含有丰富的营养素。使用不同的谷物、面粉、米饭等不仅可以增加宝宝饮食的多样性，也能从中吸收多种营养素。
7. 坚果：坚果的营养丰富，不仅含有高质量的蛋白质和健康的脂肪酸，还含有维生素D和钙。比如核桃、杏仁等其实都是不错的选择，不过需要注意掌握好食用量，最好是泡水后剥开食用。
总之，在宝宝7个月的阶段，选择优质钙源，可以让宝宝健康成长发育。当然，最好是与儿科医生或营养师咨询过后再做决定。
