胎毒是指孕妇体内的代谢废物、有害物质和毒素积聚在胎儿体内，导致胎儿发育不良、畸形、低出生体重等问题的现象。因此，孕期须有效去胎毒，以确保宝宝的健康。下面是一些有效的去胎毒的好办法。
1. 多喝水：喝水可以促进血液循环以及代谢废物的排泄，每天喝足够的水可以迅速清除体内毒素，有助于降低胎儿体内毒素的含量。
2. 均衡饮食：孕期应保持均衡饮食，摄取适量的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等有利于身体的健康，减少孕期体内毒素的积累。
3. 运动：适量运动对孕期的健康非常重要，可以促进血液循环，加速代谢废物的排泄，同时还有助于保持体形。
4. 保持心情愉快：保持良好的心情可以避免由于压力和情绪波动而导致的身体毒素的积累。建议孕妇多参加一些有益身心健康的活动，如瑜伽、适度的按摩和冥想等。
5. 睡眠充足：睡眠是重要的恢复和排毒方式，尤其是对于孕妇的身体而言。孕妇应当保持良好的睡眠习惯，确保每天有充足的休息时间。
6. 定期体检：孕妇应该定期去医院进行全面的体检，保证身体各项指标均在正常范围内，及时发现和处理身体异常。不合理的饮食、药物误用、不合理的生活方式、不良的环境等，都有可能增加胎毒的风险。
总之，孕期去胎毒非常重要，孕妇应该保持健康的生活方式，注重营养、规律作息、心态调节和保障睡眠，同时加强定期的医学监护，以确保宝宝的健康。
