宝妈生完宝宝后，为了保护自身和宝宝的身体健康，需要及时补充钙质。因为在怀孕和生育过程中，宝妈的身体会流失较多的钙质，如果不及时补充，会造成贫血、骨头疼痛等不良症状。
一般来说，宝妈生完宝宝后需要在产后第一天或第二天就开始补钙。在这个时期，身体内的钙质流失较多，需要及时补充。可以在医生的指导下服用钙片或者注射钙剂来补充。
同时，在平时的饮食中也要注重补钙。多食用奶制品、鱼虾、豆制品等富含钙质的食物。尽量避免高糖、高脂肪的食物，因为这些食物容易抑制钙的吸收。
此外，宝妈还要注意多晒太阳，因为阳光可以促进人体皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。但是要注意不要暴晒，在早晨和晚上比较适宜。
总之，宝妈生完宝宝后及时补钙是非常重要的。在医生的指导下，通过药物和饮食来补充钙质，让自己的身体和宝宝健康成长。同时也要保持良好的生活习惯，多运动、多晒太阳，让自己更加健康和美丽。
