钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的重要营养素。21个月大的宝宝正处于快速生长的阶段，因此足够的钙摄入非常重要。以下是一些有助于宝宝增加钙摄入的方法。
1. 增加奶制品摄入：牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙的食物。在选购时，应选择营养成分丰富、不添加糖或调味品的奶制品，以确保宝宝不会摄入过多的糖和盐。
2. 食用其他富含钙的食物：例如鱼、豆腐、芝士、深色绿色叶菜等都是富含钙的食物，可以多尝试加入宝宝的饮食中。
3. 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。宝宝通常可以通过晒太阳来摄入足够的维生素D，但是在冬天或阴暗的天气下，可以考虑使用经过医生建议的维生素D补充剂。
4. 轻度负重体育锻炼：适当的轻度负重体育锻炼有助于促进骨骼生长和骨密度的增加。
总的来说，宝宝增加钙摄入的方法多种多样，家长们可以通过合理搭配宝宝的膳食，增加宝宝的户外活动时间，以及定期进行准确的健康检查来确保宝宝充分获得足够的钙和其他营养素。当然，家长在为宝宝制定膳食时，也应要根据实际情况，结合医生的建议进行。
