怀孕期间，宝妈们的身体需要更多的钙来支撑宝宝的成长发育，同时也要保持自己的骨骼健康。因此，很多人会选择通过食物或者钙片等途径来补充钙质。但是，有人担心过多的钙会对宝宝有坏处，这其中的真相又是如何呢？
首先，我们来了解一下人体钙的消化和吸收情况。人体需要的钙质，需经由食物摄取，绝大多数的钙都被吸收到了人体内。然后，部分钙质被存储在骨骼和牙齿中，其余的则用于维持正常心率、肌肉收缩等生理功能，平衡血液酸度，以及促进血液凝固等。人体如果出现了钙缺乏，可以通过消化吸收与体内贮存的钙离子来平衡身体内的钙水平。
钙缺乏症状包括：恶心、呕吐、便秘、指甲变脆、牙齿容易掉落等。女性长时间缺乏钙，会导致更严重的后果，因为不能及时补充，会对骨骼造成严重的损伤。缺钙的女性很容易引发骨质疏松，造成骨折等问题。
对于怀孕期女性来说，钙的摄入量较为重要。母体如果缺少钙，则会转移自身骨骼内的钙质来满足胎儿的需要，造成自身骨骼的流失。因此，建议孕妇贯彻营养均衡的原则，合理搭配膳食，多吃豆腐、海带、虾皮、牡蛎等富含钙质的食物，合理补充钙片。
那么，怀孕期间过量补钙会对胎儿有坏处吗？目前尚未发现过度摄入钙对胎儿有不良影响的证据。医学专家建议用餐中摄入钙质不超过2000毫克/天。如果长期过量摄入，可能会对孕妇的身体产生负面影响，如腹泻、便秘、尿路结石等。
在补钙过程中，孕妇应该注意，孕妇补钙的时间、剂量也很重要。一般来说，孕妇应该在睡前两个小时内为最佳时机，这么做有助于生理周期的顺畅。至于剂量，孕妇应该根据孕早期的检查结果，以及医生的推荐来合理控制。
总之，对孕期过度补钙并没有科学的支持。优质、均衡的饮食和适量的补钙可以满足孕妇和胎儿的需要。如果担心不够，建议妊娠期每个月1次左右的孕期检查，避免出现缺钙或其他问题。
