对于 2 岁宝宝来说，补充钙和锌是非常重要的。钙和锌在婴幼儿阶段是宝宝身体成长和维护健康的重要元素，缺乏这两种元素会影响宝宝的骨骼发育和免疫功能。因此，为保持宝宝的健康，家长应在宝宝日常饮食中注重补充钙和锌。
值得注意的是，宝宝吃的膳食中钙和锌的合适比例非常重要。每天合适的摄入量为：钙200毫克、锌4毫克。那么宝宝该怎样摄入合适的钙和锌呢？
对于钙的摄入，宝宝可以多吃含有丰富钙质的食品，例如：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等
2. 鱼类：三文鱼、鲑鱼等
3. 果蔬类：菠菜、芝麻、豆腐等
4. 谷类和豆类：小米粥、豆浆、绿豆等
对于锌的摄入，宝宝可以多吃蛋白质较多，锌含量较高的食品，例如：
1. 肉类：牛肉、鸡肉、猪肉等
2. 鱼类：青鱼、鲫鱼等
3. 花生、核桃、松子等
此外，优质的婴幼儿配方奶粉也是补充钙和锌的不错选择。在购买过程中要留意产品的配方和质量，选择相对优质的品牌。当然，家长可以依据宝宝具体情况和医生建议，对婴幼儿奶粉适当补充。记住，补钙和锌是适量的，不可任意大量补充，造成不必要的影响。
总之，宝宝的日常饮食营养摄入要均衡，合理摄入钙、锌，配合其他营养成分，才能使宝宝身体健康、身心发展正常。如果家长有任何营养上的疑问或者不确定，可以咨询专业医师的意见。
