补钙是宝宝生长过程中必不可少的一项任务，可以帮助宝宝建立强壮的骨骼，增强身体抵抗力和免疫力，预防因为钙缺乏而引起的各种疾病。除了晒太阳和运动，食物也是宝宝补钙的重要渠道。那么，宝宝补钙应该吃些什么呢？
1. 鱼类：鱼中含有丰富的钙质和金属元素，尤其是富含DHA的深海鱼，不仅可以帮助宝宝补钙还可以促进宝宝大脑智力的发育。
2. 蛋类：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙质和维生素D，是宝宝补钙的佳品，而且蛋黄中含有的卵磷脂、脑磷脂、胆碱等营养成分对宝宝的智力发育也非常有利。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有非常多的维生素和矿物质，其中钙质的含量也相对较高，如菠菜、油菜、生菜等，可以与富含钙质的其他食物一起食用，增加宝宝的钙摄入。
4. 奶制品：奶制品是最常见的富含钙质的食品，如鲜奶、酸奶、奶酪等，不仅美味可口，而且营养丰富，与此同时建议家长根据宝宝的年龄和身体状况选择合适的奶制品。
5. 果蔬干鲜：果蔬干鲜和果汁也是钙的来源之一。如枣、桂圆干、芝麻、紫薯、南瓜、秋葵等，这些食物含钙量较高，吸收也比较快。
无论是哪一种食物，要保证新鲜、卫生、安全，切忌给宝宝吃过期变质的食物以及不洁的食品。此外，补钙的同时也需要注意营养平衡，保证宝宝从多个方面获得足够的营养，才能健康成长。
