三周岁的宝宝因为身体正在快速成长发育，其代谢也处于复杂而不断变化的阶段，因此需要一定的营养成分来支持其身体的健康发展。在这一过程中，维生素D就显得尤为关键，因为它是帮助身体吸收和利用钙的重要营养物质，对于骨骼和牙齿的发育至关重要。因此，如果宝宝出现了爱出汗的情况并且可能存在维生素D缺乏的可能，补充维生素D通常是一个不错的选择。
然而，在补充维生素D之前，需要了解一下有关剂量和适宜性的问题。根据医学专家的建议，三周岁以下的宝宝建议每天摄入400-600国际单位（IU）的维生素D。需要注意的是，如果宝宝已经在此之前摄取了足够的维生素D，那么便没有必要再额外进行补充。
那么，如何了解宝宝是否已经摄入足够的维生素D呢？首先，可以通过宝宝是否暴露在阳光下来判断。维生素D可以由人体自行合成，而阳光是合成维生素D的最主要渠道之一。因此，宝宝如果每天可以在户外接触阳光约20分钟，或者衣服、摇篮或推车等能够接触到阳光直射，也是可以判断为维生素D摄入量充足的情况。
此外，宝宝如果喝母乳或配方奶，通常也是可以得到足够的维生素D的。如果宝宝已经开始进食固体食品，那么可以添加些含有维生素D的食物，比如铅笔菜、蘑菇、煮鸡蛋黄、鱼肝油等。
总之，对于有出汗情况的三周岁宝宝来说，补充适量的维生素D是有益的，不过需要先了解其摄入情况，避免过量使用。此外，妈妈们也可以随时咨询医生来确保宝宝获得足够的营养和保健。
