空月子是指产后没有给母婴施行任何限制饮食、生活、保健的一种生活方式，但是需要注意的是，空月子不等于不保养，母亲在这段时间内需要合理科学地进行身体调养。其中，补钙是非常重要的一项保健措施。
补钙对宝宝的骨骼生长发育至关重要。新生儿体内钙质含量很低，而钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，因此，新生儿需要依靠母乳获取足够的钙质。如果母体缺乏钙，母乳中的钙含量也会降低，对宝宝的健康和发育造成影响。因此，产后妈妈应该积极补充钙质，以保证母乳中的钙含量充足。
在空月子期间，妈妈可以通过食物补钙。含钙丰富的食物主要包括：奶制品、豆制品、鱼虾贝类、绿色蔬菜等。妈妈可以选择牛奶、芝士、豆腐、虾皮、小鱼干、菠菜、青菜、奶油等食物，既能满足食欲，又能增加钙元素的摄入。
此外，妈妈们也可以在钙片的帮助下进行钙元素的补充。不过需要注意的是，选择正规品牌的钙片，遵医嘱使用，同时需要根据个人情况合理搭配饮食和运动。
总之，在空月子期间，妈妈应该合理补充足够的钙元素，提高母乳中的钙含量，从而充分保障宝宝的骨骼健康。除了补充钙，良好的生活方式和饮食习惯也是非常重要的，可以帮助妈妈更好地保护自己和宝宝的健康。
