对于一周岁宝宝来说，出汗是一种正常的生理现象。但当宝宝出汗过多或者伴随着其他症状时，就需要家长们要格外注意了。此时需要及时调整宝宝的饮食，添加一些可以清热解毒的食物。以下是一些适合宝宝出汗时食用的食品：
1. 苦瓜：苦瓜有清热解毒、利尿止痒、减轻皮肤炎症等功效。可以作为炖汤、煮粥、拌凉菜等多种方式食用。
2. 绿豆：绿豆富含蛋白质、维生素和微量元素等。能清火解毒、降火止渴、润肺止咳。可以做绿豆汤、绿豆粥、绿豆糕等各种食品。
3. 莲子：莲子营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、淀粉、维生素B、C、E等，有益于提高免疫力，帮助宝宝抵御感染。可以做莲子糖水、莲子汤、莲子粥等。
4. 黄瓜：黄瓜是一种比较富含水分的食品，可以清热降火，帮助宝宝消除体内湿热。可作为生吃、煲汤、做凉拌等方式食用。
5. 西瓜：西瓜中含有大量的水分和钾元素，有助于补充宝宝的水分和元素。可以生吃或者做成西瓜汁饮用。
以上食品适宜一周岁宝宝出汗时食用，但要注意食用方法和分量。同时，要避免给宝宝食用过于辛辣刺激、油腻、刺激食品，保持宝宝饮食的清淡健康。如果一周岁宝宝出汗过多或持续不退，请及时就医。
