济州岛有着美丽的海滩和丰富的文化资源，是夏日度假的理想选择。而在夏天里，多晒太阳和游泳容易让人的皮肤变黑，出现晒斑等问题。此时，维生素C成为我们皮肤保健的必备元素，但是对于不同年龄段的人，建议的摄入量会有所不同。
对于宝宝们，因为食物多样性不足，经常会存在维生素C不足的情况。而维生素C是支持人体免疫系统和消化系统的重要成分，所以宝宝适量的摄入更有必要。对于4-8月龄的宝宝来说，建议每天适量的摄入30毫克的维生素C。而在8-12月龄，宝宝每天应该摄入35毫克的维生素C，在12月龄后，每天的建议摄入量则是45毫克。
除了通过饮食摄取外，家长还可以给宝宝喝一些维生素C口服液，这样可以更方便、快捷地补充宝宝对维生素C的需求。济州岛的气候炎热，宝宝出汗多，水分和维生素C的流失也比较多，需要注意随时补水和补充维生素C。
需要提醒的是，宝宝补充维生素C也需要控制在适量的范围内，如果摄取过多，可能引起肝功能受损或出现腹泻等症状。因此，在宝宝补充维生素C时，请按照医生或家庭医生的建议来给宝宝合理的用量。
总之，维生素C是一种非常重要的营养成分，在宝宝成长过程中起着至关重要的作用。济州岛的气候适宜，可以为宝宝提供足够的维生素C，家长们也需要掌握正确的摄入方法和适量的摄入量，为宝宝健康成长保驾护航。
