宝宝补钙三剑客是指钙、维生素D和锌三种营养元素。这三种元素都对宝宝骨骼和牙齿的生长发育有着至关重要的作用，因此被称为是宝宝补钙的“三剑客”。
首先是钙。钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，也是神经、肌肉和心脏等组织正常运作所需要的。新生儿及婴儿期的宝宝骨骼处于高速发育期，所以需要更多的钙来支持骨骼发育，否则易导致佝偻病等骨骼疾病。高含钙的食物有奶类、豆腐、鱼虾等。
其次是维生素D。维生素D有助于钙的吸收与利用，增加钙的沉积和骨骼成分的矿化，帮助宝宝的骨骼和牙齿健康发育。宝宝的维生素D大部分来自日晒和食物供给。日晒是人体合成维生素D的主要途径，但是受区域、季节和气候等多种因素制约，所以建议每天从饮食中获得足够的维生素D摄入。
最后是锌。锌在人体内有多种功能，其中之一就是支持骨骼生长和骨密度的维持。锌还有助于加强免疫系统，提高宝宝抵抗疾病的能力。富含锌的食物有瘦肉、蛋类、海鲜等。
需要注意的是，虽然这三种元素都对宝宝骨骼和牙齿的生长发育有很重要的作用，但宝宝的钙、维生素D、锌的摄入量需要根据年龄和生长阶段来逐渐调整。同时，孕妇期和哺乳期也需要特别注意这三种元素的摄入，以保证母体和胎儿的健康发展。
