宝宝出牙期是指宝宝从出生后到2岁之间逐渐长出牙齿的过程。出牙期间，很多家长都担心宝宝的营养摄取不足，特别是钙质的摄取是否足够，从而导致宝宝骨骼发育不良、牙齿发育不好等问题。那么，宝宝出牙期需不需要补钙呢？
首先，需要明确的是，宝宝的钙需要摄取量与年龄有关。根据国家卫计委发布的《中国居民膳食指南》中，1-3岁幼儿每天需要钙质400—500毫克，3-6岁幼儿每天需要钙质500-600毫克。所以，在宝宝出牙期间，如果宝宝每天的饮食摄入足够的钙质，是不需要额外补钙的。而钙质的摄入，主要通过吃饭摄取，当宝宝吃的食物中含有足够的钙质，也就能够达到他们需要的摄入量。
那么，宝宝的饮食该如何搭配才能摄取足够的钙质呢？宝宝应该多吃以下这些食物：
1.奶类：宝宝出生后前6个月，母乳是最好的食品，能够提供足量的各种营养素，特别是钙质，宝宝可以得到足够的摄取。如果宝宝不能得到母乳喂养，在一岁以前用奶粉代替，也可以满足宝宝的钙质需求。但要注意的是，一岁以后的宝宝，不仅需要继续喝奶，还需要逐渐习惯性地喝脱脂牛奶，酸奶等，才能更好的摄取钙质。
2.海产品：例如新鲜的鲍鱼、虾仁、蟹柳等，都含有丰富的钙质。
3.豆制品：豆浆、豆腐都是植物性的钙质来源。
4.蔬菜、水果：比如花菜、菠菜、甜菜根、柿子椒、猕猴桃、草莓等都含有适量的钙质。
总的来说，宝宝在出牙期间，如果饮食搭配得当，就不需要补充额外的钙质。而如果宝宝吃的食物中补钙不足，或者存在某种原因导致宝宝无法摄取足够的钙质，例如早产的宝宝、胎儿在母体期间发育不良，家族中有骨质疏松的遗传基因等等，此时，可以给宝宝补充奶粉等钙质补充剂。但是，配方奶粉中的钙质达到中国卫生部要求的数值，采用配方奶粉就不需要额外给宝宝补充钙质。虽然钙质的摄取非常重要，但过多的补钙也存在风险，如果长时间过量补钙，也容易导致宝宝结石、便秘等问题，家长们要从食物中摄取足够的钙质，而不是一味照顾数值上的需求。
