在七个月宝宝的生长发育中，钙的摄入量十分重要，钙是骨骼和牙齿生长和发育所需要的，但是我们在选择补钙方法时，需要多方面考虑，并结合宝宝自身的健康状况来制定适合宝宝的饮食计划。
1. 睡眠保证：首先，宝宝的睡眠质量很重要，此时宝宝正在快速发育，所以要保证充足的睡眠，有利于骨骼的健康发育。
2. 晒太阳：骨骼的主要成分是钙，而每天一小时的阳光能够满足宝宝80%的维生素D的需求，因此可以让宝宝在安全且适度的阳光下晒太阳。
3. 食品补钙：可以在宝宝的饮食中添加含钙量丰富的食品，如绿叶蔬菜（菠菜、青菜、西洋菜）、奶类、豆制品、虾皮等。但是需要注意的是，牛奶和奶制品不是宝宝唯一的补钙来源，如果宝宝有乳糖不耐症或者牛奶蛋白过敏等情况，则需要通过其他途径来补充钙质。
4. 补钙食谱：
（1）煮豆角：将豆角洗干净去皮，切成小段，用沸水略烫，放热油中煸炒，再加适量清水，中小火煮熟，适量加盐调味即可。
（2）煮青菜：将青菜洗干净，切成小段，用沸水略煮，捞出过凉水，加盐后搅拌均匀，再加少量油拌匀即可。
（3）草莓果泥：将草莓洗干净，去掉蒂，放入搅拌机中搅拌制成果泥，可以加少量蜂蜜或者牛奶调味。
5. 补充维生素D：适量的维生素D有助于宝宝吸收钙质，可以通过在日常饮食中添加含有丰富维生素D的食品，如鱼肝油、鸭蛋、鲥鱼、菜心等。
6. 避免食用高糖食品：高糖饮食会抑制钙的吸收和利用，以及削弱体内的钙质存储，所以建议避免给宝宝食用过多的含糖食品。
总之，七个月的宝宝一定要注意钙的摄入，钙是宝宝骨骼和牙齿生长和发育所必需的营养素，通过科学合理的饮食，以及合理的运动和充足的睡眠，可以让宝宝更好地发育成长。
