对于3岁宝宝来说，鱼是一种营养丰富、易于消化的食品，应作为其膳食中的重要一部分。鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素以及钙等多种营养素，尤其是钙含量较高，是补充钙质的重要来源。
对于3岁宝宝来说，选择哪类鱼补钙好些呢？下面介绍几种适合3岁宝宝食用的鱼类：
1. 深海鱼类：深海鱼类中，例如鲨鱼、带鱼、鲑鱼等富含大量的钙质，能够帮助宝宝增强骨骼密度，建立强壮的骨架。
2. 青鱼：青鱼含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，还富含不饱和脂肪酸，可以提高宝宝的免疫力和智力。
3. 鲫鱼：鲫鱼是常见的淡水鱼，它富含优质蛋白质和钙质，能够促进宝宝的生长发育和骨骼发育。
4. 鳕鱼：鳕鱼肉质细嫩，口感鲜美，含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，能够促进宝宝的骨骼发育和身体健康。
在为3岁宝宝选择鱼类时，需要注意以下事项：
1. 选择新鲜、干净、无污染的鱼类；
2. 鱼类要完全煮熟，不要生食或半生食；
3. 鱼刺一定要去干净，以免宝宝噎到；
4. 饮食中也要适当搭配其他食材，如豆腐、蔬菜等，以达到营养均衡的效果。
总的来说，适量食用富含钙质的鱼类是3岁宝宝补钙的好方法。但是，每个宝宝的体质和吸收能力不同，需根据宝宝的情况制定合理的饮食方案，并咨询医生的建议。
