在宝宝一岁以后，钙、铁和锌的摄入量就需要增加了，这是因为此时宝宝的身体正在飞速发育，需要更多的营养来支持身体的正常发育。那么，什么样的食品可以补充宝宝所需的营养呢？
1. 钙
宝宝一岁以后，钙的需求量增加了。钙是确保骨骼生长和牙齿健康的关键营养素。所以，让宝宝多吃富含钙质的食物非常重要。
富含钙的食品：牛奶、奶酪、酸奶、豆类、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、骨头汤等。
2. 铁
铁的作用是帮助身体制造血红蛋白，保证身体正常运转。宝宝一岁以后，需要更多的铁来满足身体需求。
富含铁的食品：瘦肉、鸡肉、鱼肉、绿色蔬菜、干果、鸡蛋黄、黑米等。
3. 锌
锌是人体内重要的微量元素之一，对于营养吸收、蛋白质合成和免疫力的提高都起到很重要的作用。宝宝一岁以后，需要增加锌的摄入量，以满足身体的需要。
富含锌的食品：瘦肉、肝脏、虾、蛋黄、芝麻、花生、豆类等。
除了让宝宝多吃富含钙、铁、锌的食物外，还可以通过营养补充剂来补充缺少的营养素。但是，需要注意的是营养补充剂不能替代正常的食物摄入，应该在医生或者营养师的建议下使用。
总之，宝宝一岁以后，应该通过多样化的饮食来摄入所需营养素，以确保身体正常发育和健康成长。
