宝宝的钙和维生素D都是孩子身体健康必须的营养素，它们对于孩子的骨骼健康和免疫系统发育至关重要，那么什么时候吃最好呢？
首先，宝宝的钙和维生素D的补充应该尽早开始，新生儿出生后就需要补充。母乳是最好的婴儿食品，其中的钙和维生素D是适合婴儿吸收的，并对宝宝的成长和健康发育带来非常巨大的好处。母乳喂养的宝宝一般不需要额外补充，但是如果妈妈乳汁中钙和维生素D含量不够，就需要给宝宝添加配方奶粉，并根据医生的指导进行适当的添加。
随着宝宝的生长发育，每天需要的钙和维生素D会不断增加。大约在6个月时，宝宝开始吃辅食，食物中的钙含量开始变得非常重要。此时，应该选择富含钙的辅食来帮助宝宝摄取足够的钙。像酸奶，硬质奶酪，红芸豆，菠菜等富含钙的食物是很好的选择。
至于维生素D，除母乳外，几乎没有其他的自然食物来源，所以维生素D要从日光中获取。为了促进钙的吸收，宝宝需要充足的维生素D，而幼儿在日常生活中很难获得充足的日光照射。建议每天让宝宝在早晨或下午2-3点时晒太阳，时间为15-20分钟，使宝宝肌肤暴露在阳光下，这样能够使宝宝的维生素D水平得到提升。
总之，宝宝的钙和维生素D的补充需要从新生儿期就开始，母乳喂养或适当添加配方奶粉是基础，随后应在辅食中选择富含钙的食物进行补充，晒太阳也是提高宝宝维生素D水平的有效方法。当然，在宝宝补充钙和维生素D的过程中，需听从医生建议，防止出现过度补充，给孩子带来不良影响。
