在宝宝生长发育的过程中，钙是必不可少的营养物质，对于牙齿和骨骼的形成与发育具有非常重要的作用。因此，对于1岁3个月的宝宝，为了保证其骨骼健康的发育，需要适当地增加宝宝的钙摄入量。下面给出一些可以补充钙质的食物。
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙质，是补钙的好食品。宝宝可以每天适量饮用奶类制品来补充钙质。
2.豆制品：豆腐、豆芽、豆浆等豆制品也是很好的补钙食物。宝宝可以适量地食用这些食物。
3.海鲜：海带、虾皮、蛤蜊、紫菜等海鲜类食物也含有较高的钙质，而且容易被人体吸收。
4.绿叶蔬菜：莴苣、菠菜、青菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质，可以给宝宝多加些在膳食中。
5.坚果类：核桃、花生、杏仁等坚果类食物也是补钙的好选择。但是对于宝宝来说，坚果类食物口感较硬，容易卡住喉咙，需要家长注意。
在给宝宝补钙的同时，也要注意控制宝宝的钠、糖等摄入。如果宝宝嗜吃零食等高糖、高盐食物，则容易影响身体对钙的吸收，反而降低补钙的效果。因此，家长们应该掌握好宝宝的膳食搭配，科学合理地饮食，才能健康快乐地成长。
