生了宝宝半年后，要开始补充钙和锌，这是因为宝宝在这个时期开始长牙和学习坐立，需要更多的营养素来支持他们发育成长。
补钙：
1. 食物补钙：母乳和奶粉中已经含有适量的钙，可以适量增加宝宝的奶粉喂养量，还可以给宝宝添加含钙的辅食，如豆腐、虾皮、芝士等。
2. 日晒补钙：将宝宝暴露在早晨或傍晚的阳光下10-15分钟，可以促进宝宝皮肤中的维生素D合成，从而增加钙的吸收量。
3. 补钙剂：如果宝宝的母乳或奶粉中的钙含量不足，或者宝宝无法从食物和日晒中获取足够的钙，可以向医生咨询，给孩子服用适量的钙剂。
补锌：
1. 食物补锌：含锌的食物包括牛肉、鸡肉、豆腐、花生、南瓜子、龙虾等。可以将这些食物加入宝宝的辅食中，增加锌的摄入。
2. 补锌剂：如果宝宝无法从食物中摄入足够的锌，可以向医生咨询，给宝宝服用适量的锌剂。
3. 不宜过量：过量摄入锌会影响人体对铜的吸收，导致贫血等问题，因此要注意控制摄入量。
总之，补钙和锌可以从食物和日晒中获取，但如果宝宝摄入量不足，可以向医生咨询，给孩子补充适量的补钙和补锌剂，以确保宝宝健康发育。同时，要避免过量摄入，以免引起其他问题。
