宝宝在成长过程中，钙是必不可少的营养物质，因为钙对宝宝的骨骼生长、牙齿发育和神经系统发育都有着重要的作用。而补钙不仅仅是增加宝宝的身高，还能提高宝宝的免疫力和抗病能力。那么，宝宝补钙长高吃什么好呢？
1、牛奶：牛奶是补钙的首选。1岁以上的宝宝每天可以喝300~500毫升的牛奶。如果宝宝对牛奶不过敏，可以选择含有钙、维生素D等营养成分的奶粉。
2、乳制品类：酸奶、奶酪、牛奶冰淇淋等乳制品，都是宝宝补钙的好选择。不同种类的乳制品含有不同的营养成分，可以给宝宝提供更多的营养物质。
3、豆腐：豆腐含有较高的植物性蛋白质和丰富的钙质，是宝宝很好的食物。适当吃一些豆腐有利于宝宝的生长发育。
4、海产品：鱼类、虾、蟹等海产品中含有丰富的钙，适当给宝宝食用能够加速宝宝的生长发育。但是要注意了解食用的海产品是否新鲜，同时烹饪方法要正确，以充分发挥其营养价值。
5、黑芝麻：黑芝麻含有较高的钙质，且吸收程度比较好。可以将黑芝麻磨成粉末，加入到宝宝的食品中。
总之，宝宝补钙长高吃什么好，不仅需要科学的选择食品，还要坚持适当的运动，在日常生活中多晒太阳，以促进钙质吸收和骨骼健康发育。同时，家长要注意宝宝的钙摄入量，不要过多也不要过少，根据不同年龄段的宝宝需要进行钙的补充，才能保证宝宝的健康。
