宝宝的身体健康离不开各种维生素。而B族维生素在宝宝的生长发育和免疫系统方面发挥非常重要的作用。如果缺乏维生素B，宝宝可能会出现贫血、口角炎、皮肤发炎、红斑狼疮等问题，严重的话甚至会影响到神经系统的发育。那么，怎么给宝宝补充维生素B呢？
1.多吃含B族维生素的食品
B族维生素包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素都是水溶性的，因此人体无法长时间储存。因此，宝宝需要每天通过饮食摄入足够的B族维生素。一些含B族维生素比较丰富的食物包括鸡肉、瘦肉、鱼、豆类、全麦面包、燕麦、坚果、牛奶等。当然，如果宝宝本来就吃这些食物，可以考虑额外补充维生素B。但是要确保食物来源的新鲜和安全。
2.加强晒太阳
维生素B12可以在人体肝脏中储存较长时间，但维生素B2和B3却需要经常补充。晒太阳可以帮助宝宝的身体自行合成维生素B。因此，晒太阳是非常重要的。每天晒太阳半小时就可以了。当然，要确保避免在强烈的阳光下暴晒。
3.给宝宝选择含维生素B的营养品
如果你的宝宝不吃含B族维生素的食物，或者你觉得营养摄入不够，可以考虑给宝宝补充含维生素B的营养品。这些营养品都是经过专业人士推荐并经过检验的。在选择营养品时，要仔细查看里面的成分，避免过量服用。在选择营养品时，也要考虑宝宝的年龄和健康状况。
总之，给宝宝补充维生素B是非常必要的，但是要注意选择价值观方面的问题。如果宝宝已经摄入了足够的营养，不需要额外的营养补充。除非有健康问题，请不要自行给宝宝补充维生素B。建议您咨询专业医生或专业营养师的意见。
