胎儿缺氧是指胎儿的氧供应不足，会对胎儿的健康带来很大影响。在妊娠期间，如果孕妇平躺时间过长，会增加胎儿缺氧的风险。因此在准妈妈平躺时需要注意以下几点：
1.定时翻身
准妈妈在平躺的情况下，需要定时翻身以保证血液循环。一般来说，建议准妈妈每隔一个小时便翻身一次。如果长时间平躺的话，会让子宫压迫腹部大血管，导致血液循环不畅，影响胎儿的氧供应。
2.枕头加高
在平躺的情况下，准妈妈可以用枕头垫高头部，以减少子宫对腹部大血管的压迫与阻挡，保证胎儿的氧气正常流通。枕头的高度以舒服为主，不宜过高过硬，否则可能导致背部酸痛不适。
3.适当活动
孕期运动是非常重要的，它可以增加身体循环和氧气供应。准妈妈需适量运动，比如可以走路、做瑜伽或哺乳健身操等。运动时可以提高肺活量和心脏功能，保证母体的氧供应，同时也能增加胎儿的氧气摄入量，减少胎儿缺氧的风险。
4.适度休息
准妈妈需要保证充足的休息，每天要睡眠7-8小时。休息时可以侧睡，这可以减少腹压，提高血液循环，促进胎儿的健康发育。
总之，孕期准妈妈需要注意保持良好的习惯，定时翻身，枕头加高，适当运动和休息，以减少胎儿缺氧的风险。如果遇到胎动减少或不规律、头晕、胸闷等症状，应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
