孕妇在怀孕期间需要更多的营养和能量，以支持胎儿的生长发育和保证母体的健康。其中，钙是非常重要的一种营养素，因为它对胎儿骨骼和牙齿的发育、母体骨骼的健康以及神经肌肉的正常功能均起到关键作用。因此，孕妇需要通过饮食或补充钙片来摄入足够的钙。
建议孕妇每天摄入1000-1300毫克钙元素（RDA）的量，根据个体差异以及个人饮食习惯可以适当调整。例如，一杯牛奶中含有300毫克的钙，一杯酸奶含有250毫克的钙，100克豆腐中含有200毫克的钙。孕妇可以通过摄入这些含钙食物来增加自身的摄钙量，但是由于孕妇在怀孕期间也需要摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质等其他营养素，因此很难通过饮食来保证每日足够的钙摄入。
如果孕妇在饮食中无法满足足够的钙摄入量，或者孕妇的体内钙吸收能力有所下降，医生可能会建议她补充钙片。钙片可以帮助孕妇达到每日需求量，并且通常不太可能造成负面影响。但是，孕妇在选择钙片时需要注意以下几点：
1. 钙片建议选食用天然的钙，而不是合成的钙；
2. 钙片补钙时间建议在餐后30分钟内，防止因为成分过多引起消化酸；
3. 钙片的剂量需要根据孕妇的健康状况、饮食状况以及孕期阶段进行调节，不建议自己随意增减剂量；
4. 孕妇在选择钙片时也需要考虑其它人工添加的成分和可能的过敏反应。
总之，孕妇需要在饮食中多摄入富含钙的食物，如果饮食无法满足钙的需求，可以在医生的指导下适当使用钙片进行辅助补充。
