一岁宝宝正是生长发育的重要时期，需要充足的营养来支持宝宝的骨骼生长。补钙是保证骨骼健康发育的重要方法，那么，一岁宝宝应该吃些什么来补钙呢？
1.牛奶及乳制品
牛奶富含丰富的钙质，是最常见的补钙食品之一。一岁宝宝可以开始喝全脂牛奶，但是需要注意不能过量饮用。同时，乳制品如酸奶、奶酪等也是不错的选择。
2.绿色蔬菜
绿色蔬菜含有丰富的钙、铁、叶酸等营养素，对宝宝的健康成长至关重要。例如菠菜、小白菜、芥菜等都是不错的选择。
3.豆类食品
豆类食品中含有丰富的蛋白质和钙质，对宝宝的骨骼生长有一定的作用。豆腐、黄豆、绿豆等都是不错的选择。
4.海产品
海产品中含有丰富的钙、锌等营养素，对宝宝的骨骼发育有很大的帮助。例如海带、紫菜、蛤蜊等都是补钙好食材。
5.坚果类
坚果中因含有铜、锌等矿物质，也可以起到补钙的作用。例如核桃、杏仁、腰果等可以作为宝宝的零食之一。
虽然上述食物都视为补钙佳品，但是在给宝宝补钙时，需要进行科学的搭配，不能过度或不足地补钙。要根据宝宝的实际情况，建议搭配合理的饮食，根据每天所需的营养成分来摄取不同的食品。同时要注意，不要给宝宝过多的钙，过度补钙会导致营养不良、便秘等问题，对宝宝的身体健康造成影响。
