一岁的宝宝要开始学步走了，所以补钙对于他们的骨骼成长至关重要。以下是一些可以帮助小宝宝摄取足够钙质的食物：
1. 奶制品 – 牛奶、芝士和酸奶都是很好的钙来源。1岁宝宝可以从饮用全脂牛奶和酸奶中获得钙质，但不应食用溶解在水中的奶粉。
2. 绿色蔬菜 – 鲜菠菜、菜花、芦笋、莴苣等绿叶蔬菜都是很好的钙来源，而且还富含其他的维生素和矿物质。尽量选用新鲜而有机的蔬菜，以确保最大限度地获得钙和其他营养素。
3. 水产品 – 鱼、贝壳类和虾等水产品含有丰富的钙和其他营养素，而且易于消化吸收。
4. 果汁 – 橙汁、柠檬汁和西瓜汁都含有一定的钙质，而且还富含维生素和矿物质。
总的来说，饮食中的平衡是非常重要的，因为宝宝不仅需要钙，还需要其他的营养素来确保健康的生长和发育。另外，还可以咨询医生或其他专业人士的意见，以确定最适合宝宝的饮食方案，以满足他们的特定营养需求。
