在宝宝成长的过程中，钙质的摄入非常重要，因为钙是形成骨骼、牙齿的主要成分之一。通常来说，宝宝在3岁以下的时候，需要每天摄入800-1000毫克的钙。而在宝宝长牙、长骨骼的时期需要更多的钙质，这时候就需要给宝宝补充钙质。
那么宝宝哪个补钙效果更好呢？
1. 食物补钙
对于纯母乳喂养的宝宝，母乳中含有丰富的钙质。但是，在宝宝6个月以后，母乳所提供的钙质就不足以满足宝宝的需求了。这时候，除了母乳以外，应当通过合适的食物来补充宝宝的钙质。含钙的食物有奶类、豆类、蔬菜、水果和虾蟹等海鲜类食物等。例如，牛奶中的钙质最为丰富，每100毫升的鲜奶中大约含有120毫克的钙质。而在宝宝需要进食米粉、豆浆等食物的时候，可以在其中加入鲜奶或配方奶粉，以补充不足的钙质。
食物补钙的方法简单容易实现，而且可以从多种不同的食物中获取不同的营养成分，但是在仅仅依赖食物的时候，有时很难满足宝宝所需要的钙质的需求。
2. 钙剂补钙
钙剂补钙是一种常见的补钙方法。钙剂一般是一种无色透明的、甜味的，通过口服方式让宝宝吸收。这种补钙方法适用于口感较好但是缺乏钙质的食物时，或者是缺乏足够的鲜奶时。钙剂一般被分为两种：有机钙和无机钙。有机钙是一种可信的钙剂，因为身体对有机钙的利用效率很高。而无机钙一般是一种基于碳酸钙制成的，含有较高的金属物质，服用过程中容易引发不适。
但是，使用钙剂补钙需要注意以下几点：
①合理计算剂量，否则会因为量过多的钙而造成超量同样的问题。
②钙剂不应在饭前饭后直接喂给宝宝，因为钙剂化学性质比较明显，会在胃中产生一些不良的反应。
③告诉医生你给宝宝喝过或吃过多少钙剂，以更好地跟踪宝宝的健康状况。
总结来说，食物补钙和钙剂补钙都有着不同的优缺点，可以根据宝宝实际的钙质需求和健康情况，综合考虑使用哪种方法来补钙。在选择钙剂的时候，也需要慎重选择一种可靠的、有机的钙剂，以免引发宝宝的健康问题。
