三周岁的宝宝一般已经开始进入幼儿园或者接受日常教育，睡眠、饮食、运动等方面的习惯也发生了一定的变化。在这个阶段，宝宝的身体发育仍然需要足够的营养和支持，其中维生素D是维持宝宝身体健康所必需的一种营养素。
维生素D是一种脂溶性维生素，通常由阳光照射皮肤后自身合成。维生素D可以帮助身体吸收和利用钙，促进骨骼的健康生长和发育，同时也对神经系统和免疫系统的正常功能有促进作用。然而，饮食中并不足够的维生素D，尤其是在北方冬季阳光明显不足的情况下，宝宝可能需要额外补充维生素D。
根据中国居民膳食指南2016版，三周岁幼儿每天需要200国际单位（IU）的维生素D。尤其是对于未经晒太阳的宝宝，补充维生素D更为必要。
补充维生素D的方法可以从饮食和药物两个方面考虑。在饮食方面，可以通过多食用一些海鲜、蛋黄等含有维生素D的食物来增加维生素D的摄入量。家长们也可以根据医生的建议给宝宝服用维生素D软胶囊或者口服滴剂等维生素D补充剂。但是，家长也需要注意，过量的维生素D摄入也可能对宝宝的身体造成负面影响，因此剂量的选择需要遵从医生的指引。
维生素D的缺乏可能会导致宝宝骨骼发育畸形或者软骨、骨质疏松等疾病，同时也会影响免疫系统的功能，导致宝宝易感染、乏力等症状。因此，家长有必要注意宝宝的维生素D摄入情况，通过日常饮食和药物补充等方式，为宝宝的健康生长提供足够的营养和支持。
